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高血壓保健這樣做！吃洋蔥芹菜改善

作者圖文提供／時報文化 | 華人健康網 – 2014年10月3日下午5:30

高血壓小知識

【中醫病名】眩暈、頭痛、心悸、怔忡、胸痺、喘證、水腫

【西醫病名】高血壓、自發性高血壓、續發性高血壓

【適合吃的蔬菜】芹菜、菠菜、油菜、茼蒿、洋蔥、茄子、大蒜、南瓜、冬瓜、綠豆芽、番茄、香菇、蘑菇、黑木耳、髮菜、海帶、紫菜、竹笙、蘆筍

病因

睡眠專家指出，每個人的睡眠需要不同，但對多數人而言，睡足7.5個小時，健康和精神才能處於最佳狀態。但我們要如何保證獲得高品質的睡眠？

認證睡眠專家布魯斯（Michael Breus）博士指出，想獲得最好的睡眠，有四項不能妥協的原則：

1、下午2時後停止攝取咖啡因：咖啡的半衰期為八到十小時，入睡前半數咖啡因最好已排出體外。不過有些人宣稱，喝      完咖啡後能馬上入睡。布魯斯說，這種人的睡眠品質遠遜於不喝咖啡者的睡眠品質。尼古丁的刺激作用也會維持數小      時，影響睡眠。

2、睡前三小時避免喝酒：人體消化酒精平均需花一小時。酒精使你覺得疲累，但又不讓你進入更深沉、更有修復作用的      睡眠階段。多達15%的民眾有睡前喝酒的習慣，但是研究顯示，酒精助眠的作用幾天後就消失，因為身體會適應酒精      的效應。

3、不要壓鬧鐘的貪睡按鈕（snooze button）：布魯斯指出，鬧鐘平均讓你多睡七到九分鐘，這種作法並不好。你的      身體無法進入深眠，只能淺眠，無濟於事。如何打破賴床的壞習慣？布魯斯建議把鬧鐘放到房間的另一端，迫使你起      床才能把鬧鐘關掉，雖然不方便，卻有助你不賴床。

4、每天運動：布魯斯說，改善睡眠品質最好的方法，就是每天運動，能讓你較快入睡，而且睡得較沉。只要20分鐘的心      肺運動就有幫助，即使是步行也可疏通血液，不需要長時間的激烈運動。但是要注意運動的時間，太接近上床時間，      你可能會因精神太亢奮而無法入睡。2015-03-15 02:30:41 世界日報編譯宋凌蘭

心臟有問題時————左邊手臂會酸、麻、痛。

肝臟有問題時————小腿晚上睡覺時容易抽筋。

腎臟出現問題時———聲音就會出不來，就會沙啞。

脾胃出現問題時———偏頭痛。

身體器官工作表一覽 :

健保署電子報

放寬高危險之用藥限制 慢性痛風病人用藥更安心
《資料來源》全民健康保險雙月刊第109期 (103年5月號 )

痛風發作，有人形容痛如千刀萬剮、連風吹過也疼痛萬分而難以忍受。傳統第一線治療痛風的降尿酸藥物「allopurinol」，因有造成嚴重藥物過敏反應，即所謂「史帝芬強生症候群（Stevens Johnson Syndrome）」的風險，讓醫師用藥有所顧忌。因此自今年103 年3 月1 日起，中央健保署將原治療痛風的第二線藥物febuxostat（商品名為Feburic，80 mg膜衣錠），開放於第一線使用，預計有兩萬名高危險群痛風患者可受惠。

諮詢／臺大醫院內科部免疫風濕科醫師　許秉寧
　　　衛生福利部中央健康保險署醫審及藥材組技正　何小鳳

龍鬚菜（佛手瓜苗鬚）-----降低血糖

二十年糖尿病食用四天後即見實效

摘要：

糖尿病克星：秋葵又名六角豆

秋葵，又名六角豆（Bhindi）。有植物偉哥之稱，也是糖尿病的克星。上個月，在一個電視節目中我獲悉一種糖尿病的治療方法。

由于我是個糖尿病患者，我嘗試了而它非常有效，我的血糖現在已得到了控制。實際上我已經減少了我的藥量。

 蜂蜜配生薑，男女老少都適合飲用，每天早晨及入浴前各喝一次，連續喝兩個月後，體質明顯改善，腰圍變細，體重可減輕約十公斤，皮膚變得細嫩，堅持飲用生薑蜂蜜水一年以上，臉部和手背等處的老年斑就會明顯改善，或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會有繼續生長的跡象。總之，蜂蜜配生薑的妙處，在於對身體很有益處，愛美又想要健康的人，不妨試試看吧!

一、蜂蜜薑湯做法：

1.約十公克的薑磨成糊狀。
2.把薑糊放入玻璃杯裡。
3.注入滾燙的熱開水。
4.加入一匙蜂蜜，拌勻後飲用。